时尚 | 成都流行徒步走健身
法治四川快报(逸西)现在物质生活条件好了,人们越来越注重身心健康。成都知行健身徒步群自建群5年来,目前已拥有各行各业的群友达2000余人。大家纷纷从麻将桌上起身,投入到户外徒步走的活动中,这不仅增强了个人的身体素质,而且还有益于社会和家庭的稳定与团结,各种丰富多彩的活动,充实着群友们的业余生活。
据群主胡定勋介绍,2012年他为了加强身体锻炼,就开始到户外徒步走。“但一个人,有时候走走停停,很难坚持。”于是,他就萌发了建一个QQ群(后来又演变成现在的微信群),邀约一些喜欢锻炼身体的朋友加入到户外徒步走的行列。当初,他把群建好后,有意无意的都在群里吼“全民健身”!慢慢地,也就有人响应和参与到他的徒步走行列了。为了引导大家长期锻炼身体,他还打出了“不做亚健康人群”的口号。
群友越来越多。胡定勋开始着手思考立“规矩”:为了便于集合,参加徒步走的群友必须是成都市区及周边县份人员;群友之间只许以网名称呼,不得互相打听工作单位和家庭住址等信息(自愿说的除外),大家平等对话交流;每周六开展徒步走,周日跳舞;所有活动涉及用餐等消费均实行AA制,每次结算清楚,群主不赚大伙一分钱,纯粹自娱自乐;每次活动前,由群主提前3天在群里发《公告》,并说明主题活动内容和时间、地点及所需费用等,由群友根据个人喜好,自愿报名参加。
“喜爱徒步行走的群友,男女老少都有。”胡定勋说,“我们每次徒步走2~3小时,10~15公里左右,走郊区河边绿道和田间小路,每次出《公告》没报名的自由参加者,提前到集合点跟着旗子走就行了。”
据了解,成都知行健身徒步群常开展的活动有:健身徒步走、太极歌舞和时装走秀等。也有大众喜爱的K歌节目,并提供展示个人才艺的“吹、拉、弹、唱”平台,促进群友之间相互交流和学习。
“一路走来,感受很多。你会接触到很多的人,让你的人生变得非常精彩!”胡定勋感慨着,“身体是革命的本钱,如果一个人没有健康的体魄,又如何面对当下竞争激烈的社会和压力山大的工作?!”所以,他夏练“三伏”,冬练“三九”,每周末都去参加健身活动。
附:徒步走健身八大好处
头脑:促使脑部释放脑内啡(endophin),提升精神,使心情愉悦。
肺部:增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
背部:因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼:骨骼也需要运动,徒步相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质酥松。
缓解压力:明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾,行走于青山绿水间,舒筋活络的同时,心情畅快。
塑身:行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动,锻炼平展小腹,匀称的小腿和结实的臀部。
减肥:是消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助你调节饮食习惯。
排出人体自由基:人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出,延年益寿。
责任编辑 张成明